Чувство
неполноценности
как с ним бороться

Мнение
Валерия Плотницкого
о написанном:

Нравится Вам или нет, но...
Но сама идея быть полноценным, скорее, имеет абсурдный характер,
идея быть полноценным, скорее, не реальна к исполнению.

Быть полноценным, наполненным – возможно?
Быть полноценным, значит быть наполненным, не нуждающимся.
Значит быть абсолютно не нуждающимся.
Вы можете быть либо полноценным, либо неполноценным.
Это законы логики.

Я пытаюсь сказать Вам, уважаемый читатель, что человеком, которым ни в чём не нуждается, быть сложно.
Так или иначе, Вы будете нуждаться в кислороде, пище, в том, чтобы билось Ваше сердце.

Уже поэтому называться полноценным, не нуждающимся, Вы не можете.
В принципе.

Что за ересь и бред? О чём я вообще? Какой кислород?
Я повёл куда-то в сторону? – Отнюдь.

Ересью и бредом, уважаемый читатель,
считать, что чтобы чувствовать себя наполненным и полноценным,
нужно состоять в правильных отношениях,
нужно работать в правильном месте,
иметь правильное количество денег,
иметь хорошие оценки окружающих,
путешествовать несколько раз в год,
кататься на той машине,
носить ту одежду,
и прочее-прочее.

Основная проблема,
с которой нужно работать, уважаемый читатель,
заключается в том, что «кто-то» посчитал с какого-то перепугу,
с какой-то стати, что ему чего-то не хватает,
что ему чего-то нужно.

Единственным выходом из данной «петли» будет
признание своей неполноценности, будет признание в том, что некоторые горизонты недостижимы, а некоторые препятствия или условия непреодолимы.


Откуда это берётся?

С одной стороны, как верно указано в статье,
– чувство неполноценности, по сути, заставляет двигаться вперёд, достигать.

С другой – не указано, что человека, в принципе, нельзя воспитать полноценным.

Человек рождается и он, например, полностью зависим от родителей, они его боги.
Накормят ли его родители – зависит от воли родителей.
Будет хорошо себя вести, получит Чупа-Чупс.

От воспитателей, учителей, преподавателей, соседей, работодателей, коллег, детей – зависит очень многое.
Они, порой, имеют вес не меньший, чем имеют родители.

Так уж выходит, когда все вокруг только и говорят о том,
что Вам чего-то нужно, что Вам чего-то не хватает:
– В это несложно поверить. В это сложно не поверить.

Как научиться выдерживать это давление?

По-настоящему проблема неполноценности разрешается путём признания этой неполноценности.
Но для этого нужна особенная философия.
И это не про философию «терпилы».

В этой статье мы расскажем том, что же из себя представляет комплекс неполноценности, из-за которого у вас не получается наслаждаться жизнью и принимать успехи как собственные достижения. Узнаем причины возникновения этого неприятного чувства и расскажем, как с ним справиться.

Каждый человек периодически чувствует себя неуверенно. Невозможно всегда оставаться в бодром расположении духа, а когда неудачи идут одна за другой — тем более. Но что, если в вашей жизни всё вроде бы неплохо? Вы достигаете каких-то успехов, но они не приносят ни радости, ни уверенности. Зато когда что-то не получается, или получается неидеально, это способно выбить вас из колеи на долгое время. Достижения не приносят удовольствия, и что бы вы ни делали, всё равно ощущаете себя недостаточно хорошим/умным/успешным. Каких бы высот вы ни достигали, всё равно остается неудовлетворенность собой, чувство собственной недостаточности и даже ничтожности.

— Стойкая и продолжительная неуверенность в себе (человек уверен в том, что он хуже других людей)

— Заниженная самооценка (человек считает себя ущербным, ничтожным)

— Ощущение превосходства окружающих (успехи других людей кажутся значительными, реальными, важными, а свои обесцениваются)

— Слабо развитое чувство собственного достоинства (человек не ценит и не уважает себя)

— Желание скрыть свою мнимую ущербность от других, страх быть уличенным

Комплекс неполноценности ввел немецкий психоаналитик Альфред Адлер. Комплекс неполноценности представляет собой совокупность ощущений (как эмоциональных, так и психологических), которые выражаются в том, что человек безосновательно превозносит окружающих людей, а себя чувствует неполноценным, ущербным, обесценивает свои достоинства и достижения, имеет низкую самооценку. Схожие симптомы люди испытывают при депрессии.

«Я ничтожество, я ничего не стою. У других уже семьи, машины, дачи. А я что… Так ничего и не добился» — говорит программист известной фирмы.

«Мне всегда казалось, что я чем-то хуже других девушек — нос картошкой, ноги толстые, одеваюсь не красиво. Поэтому когда мне сделал предложение парень, в которого я не была влюблена, я согласилась… Он был первым, кто проявил ко мне такой интерес. И теперь мне страшно, что я могу остаться совершенно одна, что я не нужна никому кроме него» — рассказывает привлекательная ухоженная женщина на грани развода.

По этим примерам уже видно влияние отравляющего чувства на жизнь людей.

— Депрессия
— Невротические проявления
— Суицидальные мысли и поведение
— Саморазрушительное поведение:
алкогольная, наркотическая и другие зависимости, самоповреждение и т.д.
— Одиночество, замкнутый образ жизни
— Трудности во взаимоотношениях с близкими
—Зависимость от других людей, в частности от их оценки, мнения

Постоянное ощущение своей недостаточности, сильное чувство вины и жалость к себе могут приводить к действительно серьезным последствиям. Но как понять, то, что вы испытываете — просто чувство неуверенности в трудный период жизни или уже развитый комплекс?

Характерные признаки и особенности при наличии у человека комплекса неполноценности:

— Высокий уровень самокритики и самоуничижение
— Замкнутость, изоляция от общества
— Эскапизм, бегство от реальности в мир фантазий
— Высокая тревожность
— Перфекционизм и страх допустить ошибку
— Высокая чувствительность к критике
— Зависимость от оценки других людей
— Демонстративное поведение, высокомерие, агрессия

— Неудовлетворенность своими внешними данными
— Сильное и неоправданное чувство вины
— Чувство ненужности, нереализованности, неуспешности
— Страх остаться одному, быть брошенным, оставленным

Как же возникает уверенность в превосходстве других и привычка себя принижать?
Какие факторы на это влияют?
Как не привить своему ребенку это отравляющее чувство?

А. Адлер не только ввёл термин «комплекс неполноценности», он также разработал собственную концепцию индивидуальной теории личности. В основе данной концепции лежит социальный фактор. Адлер пишет о том, что каждый человек в детстве сталкивается со своими ограничениями и запретами. Особенно когда сравнивает себя со взрослыми, которые ощущаются «всемогущими», ведь для них либо совсем нет ограничений, либо они не такие существенные, как для ребенка. И когда ребенок замечает свою ограниченность и неспособность, у него формируется комплекс неполноценности, который он стремится всеми силами компенсировать.

— Неблагополучная обстановка в семье
— Унижение и травля, дискриминация
— Постоянная критика от значимых взрослых
— Недостаток внимания или, напротив, чрезмерный контроль родителей.

Также важно отметить, что наличие одного из этих факторов в жизни ребенка не означает, что у него точно сформируется комплекс. Однако пренебрежительное отношение родителей, чрезмерная критика при отсутствии похвалы и в целом неблагоприятная обстановка повышают вероятность этого.

Прежде чем перейти к конкретным способам совладать с этим состоянием, давайте разберемся, так ли ужасен комплекс неполноценности, в чем он может быть полезен и как с ним справлялись известные личности.

А. Адлер писал о том, что именно осознание своей неполноценности рождает у человека стремление к превосходству, формирует характер и становится движущей силой для достижений. В благополучном варианте это может приводить к формированию сильной личности, самореализации в жизни, великим открытиям и достижениям.

Но бывают и нежелательные и даже патологические способы адаптироваться к комплексу неполноценности. Человек может подменить реальный успех видимым и притворяться тем, кем не является. Он очень болезненно реагирует на неудачи, постоянно сравнивает себя с другими, стремится получить власть над другими людьми.

В качестве примеров известных личностей, на чью жизнь значительное влияние оказал комплекс неполноценности, можно привести Наполеона, А.В. Суворова (знаменитые полководцы невысокого роста), Демосфена (древнегреческий оратор, чьи изначальные навыки были ниже даже среднего уровня).

Таким образом, комплекс неполноценности может служить как во благо, побуждая к развитию и достижениям, так и во зло, отравляя жизнь постоянной самокритикой и мешающий ценить свои успехи.

Так как запустить этот процесс себе на пользу?

Комплекс неполноценности был формирован еще в детстве и теперь, на протяжении уже многих лет, вы несете его с собой. Вы привыкли видеть себя определенным образом, концентрироваться на неудачах и обесценивать свои достижения. Способ мышления можно изменить, но это требует времени и сил. Не стоит ожидать, что после того, как вы сделаете несколько упражнений, всё в вашей жизни наладится, вы полюбите себя со всеми особенностями и никогда больше не усомнитесь в своем совершенстве. Но как раз с простых упражнений можно начать. Они станут первыми шагами на пути к преодолению комплекса неполноценности. Более того, для их выполнения не требуется много времени, и вы можете сделать их самостоятельно.

— Напишите список своих достижений, успехов. Постарайтесь найти как можно больше событий, черт личности, аспектов внешности, всего, что вам в себе нравится. Повесьте список на видное место.

— Если вы привыкли концентрироваться на негативе, старайтесь сознательно замечать хорошее – что получилось, где вы справились, за что можно себя похвалить.

— Перестаньте говорить о себе плохо и не позволяйте другим. Попробуйте на комплименты отвечать «спасибо» вместо того, чтобы привычно убеждать человека в том, что вы не заслуживаете хорошей оценки.

— Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с самим собой из прошлого – что вы умеете сейчас, чего не могли раньше? В чем стали умнее/осознаннее/лучше?

— Экспериментируйте. Попробуйте в течение недели себя больше хвалить и оцените, изменится ли ваше состояние за этот период.

1) Конкретизируйте. Возьмите листок бумаги, ручку и напишите, что вам в себе не нравится. В чем конкретно вы хуже других. Может быть дело во внешности? Так и пишите: мне не нравится моя полнота, я занимаю неподходящую должность, мне не хватает ума и т.д. Максимально четко и конкретно сформулируйте то, что вас не устраивает и в чем вы хуже других.

2) Теперь посмотрите на этот листочек и оцените его критически – вы действительно полная? Полная – это 100 кг или 60? Вы настолько плохо выглядите, что не можете смотреть на себя в зеркало… или всё-таки можете? Попробуйте взглянуть на себя реально, превратить недостатки в факты. «Я толстая» поменять на «я вешу 80 кг». Я глупая на «я занимаю одну должность на протяжении 10 лет». Что-то изменилось в восприятии себя?

3) А сейчас напишите, к чему бы вы хотели прийти в итоге и как этого можно достичь. «Я вешу 80 кг. Хочу весить 70. Для этого мне нужно будет на протяжении года ходить в спортзал, изменить режим питания и т.д.». Готовы ли вы к этому? Представьте, что изменится в вашей жизни, если вы «исправите недостаток». Действительно что-то поменяется и вы себя полюбите или дело не в лишнем весе/работе/уме, а в вашем отношении к себе?

Самостоятельно можно сделать первые шаги, почувствовать небольшие изменения и понять, где сильнее всего у вас болит и чего хочется. Но многие процессы протекают автоматически. Мы настолько к ним привыкли, что уже не подвергаем критике: «Я глупая, это же очевидно. И даже если я стану умнее, я всё равно буду никому не нужна». С глубинными установками одному уже не справиться, они прочно укоренились и просто так не исчезнут. Поэтому, если вы действительно хотите преодолеть комплекс неполноценности, важно обратиться к компетентному специалисту за помощью:

Справляться с глубинными комплексами самостоятельно – это как ходить в фитнес зал без опытного инструктора. Можно, но это будет менее эффективно, выше вероятность травмироваться о тренажер и в конце концов бросить, так и не получив результата.

Комплекс неполноценности формируется в раннем детстве, когда ребенок сталкивается с ограничениями (реальными и воображаемыми). Многие специалисты считают формирование комплекса и процесс выхода из него естественным процессом. При успешной адаптации неполноценность преобразуется в мотивацию и помогает достичь целей. При неуспешной способна загнать человека в процесс постоянного самокопания, самоуничижения, сравнения с другими, критике, сильно снижать самооценку и качество жизни. В худших вариантах комплекс преодолевается с помощью доминирования над другими людьми, унижением себя или окружающих, затворничеству и даже суицидальным тенденциям.

Хорошая новость в том, что справиться с комплексом неполноценности реально, это не заболевание и не патология. Если вы страдаете от этого состояния, желаем вам найти наилучший способ из него выбраться и наполнить свою жизнь новыми красками, эмоциями и событиями.

Благодарим вас за прочтение статьи! Если вы готовы менять свою жизнь к лучшему, психотерапия может стать для вас надежным инструментом https://www.plotnitskiy.com/psychoterapiya

Если Вам понравился материал, проголосуйте пальцем вверх:

Если же Вам материал не понравился, проголосуйте пальцем вниз.

Уважаемый Читатель, пожалуйста, оцените написанную для Вас статью.
Помогите стать нам лучше, просто поделитесь своим мнением о статье:

Авторы: Дерксен А.А., Иваненко Е.А.
Дата публикации: 12.12.2020
Объем статьи: 1 614 слова, 11 501 символов

Мы целенаправленно не используем функцию защиты от копирования в первую очередь - для Вас!
Пожалуйста, осуществляя полное или частичное копирование представленных материалов оставляйте ссылку на первоисточник".

С уважением, команда Валерия Плотницкого