Бессонница вызванная обилием плохих мыслей

Практически все мы сталкивались с ситуацией, когда какие-то неприятные мысли мешают нам уснуть или даже лишают нас сна.

Ночной сон является важной составляющей в жизни современного человека, в мире где всё так скоротечно, необходим запас сил и энергии, чего в свою очередь прекрасно восстанавливает сон.

Зачастую мы сами себя накручиваем, прогоняя неприятные мысли сопряженные с такими эмоциями как обида, вина, стыд, ревность - мы сами себя терзаем, мы словно мученики, которые, истязают себя нещадно, потому что должны терпеть - мы действуем иррационально, вместо того, чтобы поступить рационально - извлечь какие-то выгоды (приобретенный опыт, например), или что же мы можем сделать, чего устранило бы у нас внутренний конфликт.

Что может вам помочь:
Поговорите с собой, примите текущее решение.
Можете сказать себе "Либо я сейчас я могу напрасно, бесцельно себя терзать, что мои терзания себя ни к чему не приведут, они не имеют никакого смысла, они не несут в себе никакой конструктивной составляющей - я просто себя помучаю... Либо на следующий день, завтра, я могу сделать действительно прямо направленное действие, которое изменит что-то, исправит, и тем самым я решу какие-то обстоятельства, которые тревожат меня, а не буду выть на луну.

- Дайте себе обещание не обманывать себя, и пообещайте, что завтра займетесь тем, что тяготит именно ВАС.


Если же вы не успокоились достаточно, чтобы заснуть
Первое, что нужно сделать - разобраться от чего у вас бомбит, какая мысль вызывает у вас наибольшее напряжение.
Если их несколько - не стараться работать со всеми сразу.

Второе, попробуйте разобраться с ней:
1) Можно ли сейчас решить эту проблему.
Сейчас вы в кровати, никакой возможности решить вопрос нет - поэтому лучше всего отразить дальнейшее размышление на бумагу и вернуться к нему после сна;

2) Подумайте, какое действие вы можете сделать, которое решило бы волнующее вас обстоятельство;

3) Что и кто вам может помешать;

4) Когда это необходимо сделать;

5) Что и кто может вам помочь;

6) Что будет для вас означать решение данного обстоятельства для вас;

7) Пообещайте себе реализовать задуманные планы;

8) Пожелайте себе спокойной ночи.
16 МАРТА / 2017
Валерий Плотницкий
Ваш личный психолог
Made on
Tilda